SOAL PENJAS 9 SEMESTER GENAP

1.Senam mulai dikenal di Indonesia pada

masa ....

a. penjajahan Jepang

b. penjajahan Belanda

c. penjajahan Portugis

d.awal klemerdekaan

2. Senam yang pertama kali diperkenalka

Indonesia adalah senam

a. versi Jerman

b. versi Swedia

c.versi Inggris

d. versi India

3. Sejenis senam pagi yang wajib dilakukan di

sekolah-sekolah sebelum pelajaran dimulai

pada masa penjajahan Jepang disebut....

a. saekerei

c. taichi

b. taiso

d. aerobik

4. Sikap tegak dengan bertumpu pada kedua

tangan,kedua kaki rapat dan lurus ke atas

merupakan jenis senam lantai...

a. handstand

b. guling ke belakang

c. guling ke depan

d. headstand

5. Handstand, kop stand, merupakan bentuk.

latihan ...

a. kelentukan

b. keseimbangan

c. kecepatan

d. ketapatan

6. Dua hal yang sangat diperlukan dalam me-

lakukan handstand adalah....

a. keseimbangan dan kecepatan

b. keseimbangan dan kelincahan

c. keseimbangan dan kekuatan

d. keseimbangan dan ketahanan

7. Saat melakukan hand stand, berat badan

bertumpu pada ...

a. tangan

b. kepala

c. pundak

d. lutut

8. Saat akan melakukan gerakan handstand

jika letak tangan terlalu jauh dari kaki dapat

menyebabkan...

a. lemahnya tolakan kaki

b. tubuh kurang melenting

C. kekuatan tangan berkurang

d. tubuh menjadi tidak seimbang

9.Saat akan melakukan gerakan handstand

jika posisi jari yang terlalu rapat menye-

babkan berat badan sulit untuk ditopang

dengan baik karena hanya akan bertumpu

pada...

a.bagian pergelangan tangan

b. kelurusan dan kerapatan kaki

C. kelurusan dan kerapatan tangan

d. kelurusan dan kerapatan tubuh

10. Perbedaannya antara gerakan salto depan

dengan lompat harimau adalah....

a. pada lompat harimau jarak gerak lom-

patan sewaktu berada di udara lebih

jauh

b. pada gerakan salto jarak gerak lom-

patan sewaktu berada di udara lebih

jauh

c.arah gerakan salto berlawanan dengan arah

gerakan lompat harimau

d.pada gerakan saltotidak ada saat melayang di udara

11.berikut latihan yang tidak mendukung gerakan

 lompat harimau adalah..

a.guling depan

b.forward roll

c.salto

dsikap lilin

12. Sikap loncat yang membusurdengan kedua

tangan lurus ke depan pada saat melayang

lalu setelahnya diteruskan dengan gerakan

mengguling ke depan dan sikap akhir yang

dilakukan adalah jongkok merupakan jenis

senam lantai....

a handstand

b. lompat harimau

c. lompat kangkang

d. headstand

13. Nama lain loncat harimau adalah...

a. roll kop kip

b. tiger strong

c. radslag

d. tiger sprong

14. Gerak loncat harimau serupa dengan ge-

rak...

a. back roll

b. forward roll

c. roll kop kip

d. handstand

15. Yang menjadi kunci untuk melakukan

gerakan lonpat harimau adalah ....

a. kekuatan bahu, punggung dan leher

b. kekuatan punggung, lengan dan tangan

kekuatan ahu, lengan dan tangan

c.

d. kekuatan bahu, leher dan lengan

16. Untuk menjaga keselamatan pada gerak

loncat harimau adalah...

a. kaki harus lurus

b. dagu harus menyentuh dada

c. kepala bagian atas harus menyentuh

matras

d. badan harus rileks

17. Memberikan rintangan pada latihan loncat

harimau tujuannya adalah...

a. memperjelas gerak

b. meluruskan seluruh tubuh

c. mendapatkan loncatan yang lebih tinggi

d. mendarat tidak kaku dan seimbang

18. Akhiran gerak loncat harimau adalah...

a. berdiri lutut ditekuk

b. jongkok

c.berdiri tegak

d.duduk

19.alat yang di gunakan untuk melakukan gerakan senam lantai adalah..

a.matras

b.kuda kuda

c.palang

d.ring

20.perkakas untuk melakukan lompat harimau yaitu..

a.peti  looncat

b.kuda-kuda berpelana

c.balok titian

d.tiang loncat

21. Tujuan

pengenalan air dalam olahraga

renang adalah

a. tidak cepat lelah

b. tidak cepat lapar

c. beradaptasi dengan air

d. tidak kaku

22. Berikut ini merupakan perlengkapan yang

terdapat di kolam renang, kecuali

a. papan loncat

b. balok start

c. alat pertolongan

d. balok keseimbangan

23. Berikut ini adalah manfaat dan olahraga

renang, kecuali...

a. menambah tinggi badan

b. melatih pernapasan

c. menguatkan otot-otot

d. menambah beban tubuh

24. Teknik renang gaya punggung hampir

sama dengan teknik renang.

a. gaya kupu-kupu

b. gaya dada

c. gaya bebas

d. gaya katak

25. Pada renang gaya punggung lebih mudah

dilakukan karena

a. kepala sesekali muncul di permukaan

b. gerakan tangan membantu proses

bernapas

c. mulut berada di atas permukaan air

d. dada berada di atas permukaan air

26. Posisi badan yang benar saat melakukan

renang gaya punggung adalah...

a. telentang lurus di atas permukaan air

b. telungkup lurus di atas permukaan air

c.telentang lurus di bawah permukaan air

d.telungkup lurus di bawah permukaan air

27. Kekuatan mengapung di air pada renang

gaya punggung lebih besar daripada re-

nang gaya bebas karena ....

a. kaki dapat bergerak dengan leluasa

b. tangan dapat bergerak dengan leluasa

c. dataran punggung lebih luas

d. pantat berada di bawah permukaan air

28. Bentuk gerakan kaki saat melakukan re-

nang gaya punggung adalah....

a. menendang dan menahan air

b. menendang dan memutar air

c: menendang dan memotong air

d. menendang dan mendorong air

29. Posisi lutut yang benar saat melakukan ge-

rakan kaki renang gaya punggung ada-

lah....

a. ditekuk

b. dilipat

c. tertekuk

d. diputar

30. Fase gerakan lengan renang gaya pung-

gung meliputi....

a. fase menarik, istirahat

b. fase istirahat, luncuran

c. fase mendorong, luncuran

d. fase menarik, mendorong, dan istirahat

31. Posisi lengan yang benar saat diputar ke

belakang pada renang gaya punggung ada-

lah....

a. ditekuk

b. diluruskan

C. dilipat

d. disilang

32 Posial telapak tangan yang benar seat

lengan diputar ke belakang lumus sejajar

telinga pada renang gaya punggung, ada-

lah menghadap ke..

a.luar

b.atas

c. dalam

d. bawah

33. Gerakan lengan pada tahap menarik

dalam renang gaya punggung yang benar

adalah...

a. menekukkan siku sampai telapak tangan

tepat berada di samping luar bahu

b.menekukkan siku sampai telapak tangan

tepat berada di samping luar paha

c.meluruskan lengan tepat berada di

samping luar bahu

d.meluruskan lengan tepat berada di

samping luar paha

34. Di antara jenis  gaya renang di bawah ini

yang paling leluasa pada saat pengambilan

napas adalah terang gaya...

a kupu-kupu

b.katak

c.punggung

d.bebas

35. Pengambilan napas renang gaya punggung

dilakukan melalui

a mulut

b. mulut dan hidung

c.hidung

d. pemalasan dihembuskan

36. Cara pemalasan saat melakukan renang

gaya punggung adalah

a. memiringkan leher ke kiri atau ke kanan

menekuk leher ke belakang

b.menekuk leher ke dada.

d. mengangkat kepala

37. Pengambilan napas pada renang gaya

punggung dilakukan ketika ....

a. kedua kaki berada di atas air

bsalah satu lengan berada dalam air

c. kedua lengan berada di atas air

d. kedua lengan berada dalam air

38. Faktor. terpenting dalam melakukan koor-

dinasi gerakan renang gaya punggung

adalah...

a. koordinasi gerakan lengan dan posisi

badan

b. koordinasi gerakan kaki dan posisi

badan

c. koordinasi gerakan kaki dan pernafasan

USIS d. koordinasi gerakan kaki dan lengan

39. Yang pertama kali masuk ke permukaan air

saat melakukan gerakan renang gaya

punggung adalah

a. sikut lengan

b.telapak tangan

c. jari kelingking

d.ibu jari tangan

40. Pembalikan

renang gaya punggung

dilakukan dengan cara ...

a. salto ke depan

b. setengah salto ke depan

c. memegang dinding kolam

d. menyentuh dinding kolam

 

 

 

 

kunci jawaban

1.B

2.A

3.B

4.A

5.B

6.C

7.A

8.A

9.D

10.B

11.D

12.B

13.D

14.B

15.D

16.B

17.C

18.B

19.A

20.A

21.C

22.D

23.D

24.C

25.C

26.A

27.A

28.D

29.A

30.D

31.A

32.A

33.D

34.C

35.A

36.A

37.B

38.D

39.C

40.A